다이어트에 좋은 아보카도의 6가지 효과.

아보카도는 열량이 높으므로 살찌기 쉬운 음식이라고 생각합니다.

사실 아보카도는 신진대사를 올려주는 기름이 많이 포함되어 있으므로 지방이 연소하기 쉬워지므로 다이어트 중에도 먹을 수 있습니다.

지방이 연소 될 뿐만 아니라 항노화와 변비 해소도 해주는 미용에도 효과적인 음식입니다.

그런 다이어트에도 미용에도 좋은 아보카도이지만, 당 열량이 높으므로 먹는 방법이나 식사 내용에 양을 조절하기 어렵습니다.

 아보카도가 왜 다이어트에 효과적 인지, 그 이유에 대해 알아 봅시다.

아보카도를 먹으면 살쪄 버리는 것은 아닐까 생각하기 쉽지만, 아보카도는 다이어트에 효과적인 성분이 많이 포함되어 있으므로 살찔 수 없습니다.

예를 들어, 아보카도는 대사가 높아진다. 양질의 지방이 포함되어 있으므로 지방이 연소하기 쉬워집니다.

또한 당의 상승을 억제하고 지방이 만들어 어려운 환경도 만들어줍니다.

이렇게 열량이 높아도 다이어트에 필요한 성분이 포함되어 있으므로 먹는 것만으로 다이어트가 쉬어지게 만드는 음식입니다.

다음부터는 아보카도의 다이어트 효과에 대해 좀 더 자세히 전해드립니다.

아보카도를 먹으면 6가지 다이어트 효과가 있습니다.

6 개의 다이어트 효과

대사가 올라 살이 찌지 않는다.

혈당치의 상승을 억제할 수 있다.

식욕을 억제하고 과식을 막을 수 있다.

항산화 작용으로 노화 방지를 기대할 수 있다.

식이 섬유가 풍부해 변비가 해소된다.

붓기가 해소된다.

아보카도는 필수 지방산이라는 음식에서 밖에 섭취할 수 없는 양질의 기름이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이 기름은 신진대사를 올려주는 것으로부터 지방이 연소하기 쉬워집니다.

또한 식이 섬유가 포함되어 있으므로, 혈당치의 상승을 억제하고 과식을 막아 줍니다.

기타 미용에 필수적인 항노화 효과도 있으므로 열량이 높아도 다이어트에 좋은 것밖에 없다 음식입니다.

여기에서 좀 더 자세히 아보카도 다이어트 효과를 알아봅시다.

대사가 올라 살이 찌지 않는다.

아보카도는 필수 지방산이라는 음식에서밖에 섭취할 수없는 지질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

특히 올레산이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈액을 원활하게 하고 신진대사를 올려주는 효과가 있습니다.

혈액이 원활하게 되었을 뿐만 대사가 늘어남에 따라 체중 감소는 물 부족 없지만, 아보카도는 L- 카르니틴이라는 지방 연소에 필요한 성분이 포함되어 있습니다.

이 L- 카르니틴은 지방을 만들 때 지원을 하는 성분으로 부족하면 신진대사가 떨어지게 된다.

아보카도는 L- 카르니틴도 포함되어있는 것으로, 혈액을 원활하게 하고 신진대사를 개선하고 지방을 불타 쉽게 해주는 것입니다.

혈당치의 상승을 억제할 수 있습니다.

아보카도에 들어있는 식이 섬유는 혈당 상승을 억제해줍니다.

우리 몸은 혈당이 상승하면 지방을 만드는 일이 활발하게 됩니다.

하지만 식이 섬유는 혈당을 올리는 원인인 당질의 흡수를 완만하게 하기 때문에 혈당이 올라 어렵습니다.

이렇게 하면 지방이 만들어지는 일은 억제하여 살이 찌지 않습니다.

 

식욕을 억제하고 과식을 막을 수 있다

아보카도를 먹으면 식욕이 억제되므로 과식을 방지할 수 있습니다.

이것은 아보카도에 들어있는 식이 섬유 덕분입니다.

식이 섬유는 장 속에서 선인 균의 먹이가 되어 뇌 중추를 자극하는 성분을 만들어냅니다.

뇌 중추가 자극되면 식욕이 없으므로 과식이 되지 않고 살찌는 일이 없어진다.

오히려 식사량이 억제되므로 살이 찌지 않는 체질로 변합니다.

 

항산화 작용으로 노화 방지를 기대할 수 있다

항산화 작용과 몸속이 사비를 막고, 녹의 원인이 되는 성분을 제거하는 것을 말합니다.

이 사비는 활성 산소라고 되어 노화의 원인이 됩니다.

아보카도는 항산화 작용이 강한 비타민 E가 포함되어있어 활성 산소를 제거하여 노화 방지 수 있습니다.

 

식이 섬유가 풍부해 변비가 해소된다.

여성에게 많은 변비는 아보카도에 들어있는 식이 섬유가 해소해줍니다.

아보카도는 수용성이  물에 녹기 쉬운 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

그냥 섬유가 많은 것으로 알려졌다. 아보카도는 양배추의 약 4배입니다!

이 수용상식이 섬유는 대변을 부드럽게 하여 몸 밖으로 배출하기 쉬운 상태로 합니다.

좀 처럼 대변은 딱딱하고 좀처럼 나와주지 않는 사람은 아보카도를 먹고 해소될 가능성이 있다는 것입니다.

 

붓기가 해소 됩니다.

멈이 부어 있으면 사실 살쪄 있지 않아도, 종아리 등이 굵어 보입니다.

아보카도는 부종을 해소하는 칼륨이 매우 풍부하므로 부종의 해소를 기대할 수 있습니다.

그 양은 칼륨이 많은 것으로 알려진 바나나의 2배 이상입니다.

붓기는 염분 섭취 나무에서 일어나는 경우가 많습니다만, 칼륨이 염분을 배출시켜줍니다.